隨著寶寶的長(zhǎng)大，睡眠問(wèn)題會(huì)越來(lái)越頑固，甚至?xí)鹩泻】档募膊?。?duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，健康的睡眠習(xí)慣十分重要。在6個(gè)月以前就應(yīng)該注意培養(yǎng)他們良好的睡眠習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)，只要遵循下面幾條原則，就可以做到這一點(diǎn)。
讓寶寶習(xí)慣獨(dú)自睡眠
首都兒科研究所的鮑秀蘭教授認(rèn)為“獨(dú)自睡眠對(duì)寶寶的獨(dú)立性培養(yǎng)非常有利。六個(gè)月以后孩子開(kāi)始有了依戀，但還是要讓孩子鍛煉自己入睡的習(xí)慣。”據(jù)了解，讓寶寶養(yǎng)成獨(dú)自睡眠的辦法是“寶寶哭兩分鐘以后去安慰一下，反復(fù)這樣做，一直到寶寶入睡為止。”“父母要注意，不要因?yàn)樾能浂?jīng)常去查看寶寶的睡眠情況，或者寶寶一哭就又哄又抱的。”
幫助寶寶定時(shí)入睡
很多寶寶每天晚上都要玩得很晚才入睡，或不肯入睡，折騰得大人也沒(méi)有辦法好好休息，該怎么辦呢？專(zhuān)家認(rèn)為，“這是一個(gè)習(xí)慣的問(wèn)題，要養(yǎng)成自己按時(shí)入睡的習(xí)慣。”專(zhuān)家建議家長(zhǎng)在寶寶晚上睡前的三四小時(shí)不要讓寶寶睡覺(jué)，睡前也不要和寶寶玩得太瘋，可以給寶寶洗洗澡，做做全身按摩，再給他吃奶，然后放在小床上跟他說(shuō)：“寶寶要自己睡覺(jué)了。”然后將燈光調(diào)暗。在寶寶的枕頭邊可以放上一個(gè)有媽媽氣味的物品，養(yǎng)成一個(gè)睡前的儀式，每天堅(jiān)持這樣做，寶寶就會(huì)定時(shí)入睡了。
讓寶寶自己入睡
在一兩個(gè)月時(shí)，家長(zhǎng)一般是只要寶寶一哭就抱著他，所以寶寶就以為在媽媽的懷里睡覺(jué)才是最安全的，這樣今后一旦放入小床的話(huà)就會(huì)哭。專(zhuān)家建議在寶寶兩三個(gè)月后就要孩子形成一個(gè)自我入睡的良好習(xí)慣。據(jù)了解，寶寶從一個(gè)月后正是形成孩子自我安慰的階段，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是當(dāng)寶寶要入睡時(shí)，能夠自己躺在小床上，或者在一個(gè)安靜的環(huán)境下自己入睡。如果夜里沒(méi)有饑餓或排便等現(xiàn)象出現(xiàn)，那本身就應(yīng)該在醒來(lái)時(shí)再安靜入睡。“在這個(gè)時(shí)候我們家長(zhǎng)對(duì)孩子的哭鬧和要求，如何反應(yīng)是很重要的，不能一哭就抱，要不就養(yǎng)成了不好的習(xí)慣了，也培養(yǎng)不了良好的自我安慰的能力。”
怎樣一覺(jué)到天亮
夜間是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，專(zhuān)家建議家長(zhǎng)一定要保證寶寶夜間持續(xù)睡眠時(shí)間，避免人為地過(guò)多打擾寶寶睡眠，才能讓寶寶睡得香，長(zhǎng)得壯。具體的做法是：睡前應(yīng)吃飽，夜里喂奶量應(yīng)逐漸減少，減至每次吃三分鐘左右就可停喂。據(jù)專(zhuān)家介紹，寶寶從晚上八九時(shí)一直到天亮可以不吃奶，如果哭可以讓他哭一兩分鐘給予安慰，再哭就再等一兩分鐘，反復(fù)進(jìn)行一直到他累了，也覺(jué)得沒(méi)有指望再吃奶了，就會(huì)自己入睡。第二天同樣的做法，但哭的時(shí)候要等兩三分鐘再給予安慰，和他說(shuō)寶寶要自己睡，不能再吃奶了。
據(jù)鮑秀蘭教授介紹，“這樣每天堅(jiān)持，一般三到七天就能睡長(zhǎng)覺(jué)，但要成功媽媽必須要有耐心，也要堅(jiān)持才能成功。這樣孩子的持續(xù)睡眠時(shí)間能延長(zhǎng)，對(duì)孩子的健康和智力發(fā)育都有很大的好處。
寶寶睡得夠不夠
很多父母會(huì)擔(dān)心寶寶睡得不夠，但是每個(gè)寶寶會(huì)有個(gè)體差異，所以只要不是偏差太多，而且寶寶白天的精神好，就沒(méi)有問(wèn)題了。專(zhuān)家建議父母?jìng)冞€要注意寶寶的持續(xù)睡眠時(shí)間，因?yàn)楹芏嗌眢w機(jī)能的發(fā)育都是在睡眠當(dāng)中完成的，所以父母?jìng)儾灰驗(yàn)閾?dān)心寶寶會(huì)餓或者尿濕而弄醒他喂奶或把尿，中斷了寶寶寶貴的持續(xù)睡眠時(shí)間反而更得不償失。 |
